当前位置: 狐狸鱼 >> 狐狸鱼的天敌 >> 了不起的小狐狸一本适合成年人阅读的治
文/石墨杨(shimoyang11)
如果你正在与抑郁、自卑、焦虑、饮食失调或其他心理健康问题作斗争,请读这本《了不起的小狐狸》
凯特·艾伦,她是华盛顿州超人气作家、插画家和设计师。擅长写和画治愈人心的内容。她在社交媒体上拥有近百万名粉丝。她的作品被《赫芬顿邮报》、TheMighty、WearYourVoiceMag、Sparklife等多家媒体转载。
亲爱的凯特:
这本书是我特意为你写的。因为我在你这个年纪没有读到类似的书籍,所以我就写了这本书。在书中,你会发现一些信札的片段,我知道它们会帮助你解决很多具体的困难。哦,还有我画的插画。请你一定不要放弃画画。当你觉得濒临崩溃,当你对未来感到焦虑,当你觉得自己不够好,当你厌恶自己,当你觉得自己在人际关系上一团糟,当你觉得自己适应不了任何地方时,请翻开这本书。爱你,来自未来的凯特当我看到封信,墨杨的眼睛有些湿润,如果未来的我能给年少无知的我写封信,我一定比现在更优秀,可是没有可是,也没有如果。所以我急切地想把这本有趣的心灵绘本《了不起的小狐狸用力生活,用力爱》分享给你。
当你感觉濒临崩溃时
I’mjustoverwhelmedandrecharging.我只是被压得喘不过气来,想要给自己重新充满电。
凯塔以书信解答的方式告诉我们缓解压力的方法,像一个知心的朋友。
你知道吗?你会处理得更好的。你将学会通过时间片段来审视自己的每一天。就像面对一场即将到来的考试,也学你会考砸,但考试只是你一天当中的一个小时罢了。考完,你照样可以喝茶、聊天、玩电子游戏。
Nomatterhowawfultodayis,yougettocurlintobedattheendofit.
不管今天遇到了多么糟糕的事情,只要事情过去了,你依旧恶意蜷缩在床上。
Justabreatherifyouneedone.It’sokay.如果你需要休息,那就休息一下,没关系的。
Reduceeverythingdowntothemostbasicsteps,andeverythingwillworkoutfine.
把所有的事情简化到最基本的步骤,一切都会很顺利。
书中提供了你感到崩溃时可以看一些温暖的画。哭泣并不代表你软弱或失去了理智,这表明你几近崩溃时仍努力着。这才是最重要的。
火红的树、带翅膀的飞马、独角马、七星瓢虫、青蛙……每个图片下都有一句让你感到力量的画。最后,让我们坐下来,喝杯茶,然后把这个问题解决掉。
当你对未来感到焦虑时
I’mgoodwithproblemsIcanfacehead-on.对于我能直接面对的问题,我能够很好地解决。
ButifIdon’tknowwhatI’mfacing,Ifallapart.但如果我不知道所面对的是什么,我就会崩溃。
你好!是不是感到前途未卜?没有什么比面对不确定的未来更让人抓狂的了。面对消极的预期时,你要说:“我可以接受”或“我应付得来”。
例如:这次驾考我可能过不了,不过这没什么;我把事情办砸了,估计老板又会对我发一通火,但我能忍受;我想我的男朋友要和我分手了。但不管怎样,我都会处理好的。
直面痛苦和恐惧可以减轻焦虑对你大脑的控制。你可能不知道将会发生什么,但如果你不断告诉自己,你有能力应对所发生的任何事情,你的大脑就会渐渐地不再感到恐慌了。
书中开始出现很多温暖的图画,来缓解你看不见的焦虑。喜鹊、猫头鹰、章鱼、小狐狸、海龟等等,每一个动物都会送给你一句很赞的话,让你信心大增,元气满满。
《了不起的小狐狸用力生活,用力爱》一书中,还有很多章节,“当你觉得自己不够好”;“当你厌恶自己时”;“当你觉得自己在人际关系上一团糟时”;“当你觉得自己适应不了任何地方时”。都给出了你一心想要的答案。
这本书不是专业的、枯燥的关于焦虑和抑郁的专著,也不是一本介绍焦虑、抑郁等心理障碍的科普著作,不是给焦虑、抑郁人群的自救手册,而是一本引导我们围绕焦虑、焦虑情绪和个人成长开展自我对话、自我反思、自我治愈的“故事绘本”。
作者凯特用一幅幅图画和文字,为我们重现了她与焦虑、抑郁抗争、共处、疗愈的经历,字里行间,没有指责、没有抱怨、没有悔恨。有的是难得的共情、鼓励、有很难得的舒缓、疗愈,有关怀和温暖。
无论你现在觉得什么问题无法解决,都请你一定要记住:“你很坚强、很聪明,而且你一定能搞定。”
希望这本书能帮到你,我的朋友们。
墨杨世无双,赠君一枝梅!