妈妈研究了20年粥，加这“3味”，5分钟搞定，这一碗最鲜美！粥是辅食中不可缺少的一样，软糯好咀嚼好消化，每天早上吃一次粥是很正常的。但如果只是白粥，营养密度比较低，我们需要在粥里加些杂粮、蔬菜、肉蛋鱼等提高米粥的营养密度。吃白粥，我们只是将自己的肚子塞饱了，起不到多大的营养作用，就会饿的快易便秘容易缺乏一些营养素。这个粥也很适合宝宝喝，全职妈妈或者奶奶保姆带娃的需要一个可以预约煮粥、饭的炖盅，很是方便。比如今天的粥，可以除了蛋黄，一股脑的都放进炖盅，吃的时候加入蛋黄搅拌几圈就好啦！这碗营养粥全家都能喝！番茄丝瓜蛋黄虾皮粥By一日五餐辅食配料：番茄1个、鸡蛋黄2个、丝瓜1根、虾皮20克、大米50克烹饪步骤：1.食材：番茄1个，丝瓜1根，蛋黄2个，虾皮20克，大米50克2.大米洗净浸泡半小时。泡好的水一起煮粥，浸泡后的米更加软绵。3.锅中加入4倍米的水，煮开后加入大米，搅拌几圈，小火煮20分钟。根据上表，4倍米量的水是9个月以上宝宝的粥，比较浓稠。4.虾皮浸泡一会。5.虾皮放入锅中搅匀。6.丝瓜、番茄都切丁加入，继续煮10分钟。7.蛋黄搅匀后倒入锅中搅拌几圈，再煮2分钟出锅。8.色香味俱全的粥就完成啦。如果要加猪肉或虾肉鱼肉，切小丁在粥出锅前10分钟放即可。9.一餐中这一碗就够了，再给2块猪肉条做手指食物搭配着就很完美了。烹饪小贴士：1、适时采果。番茄成熟有绿熟、变色、成熟、完熟4个时期。贮存保鲜可在绿熟期采收。2、番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。3、不宜长时高温加热，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。4、茄最早生长于南美洲的秘鲁和墨西哥，是一种生长在森林里的野生浆果。因为色彩娇艳，当地人把它当作有毒的果子，视为“狐狸的果实”，称之为“狼桃”，只用来观赏，无人敢食，只是把它作为一种观赏植物来对待。你家早上吃什么？喜欢美食杰的文章请点赞、

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