**************************************摘要：大家都知道，上了年纪之后，中老年人的身体机能大不如前，特别是腰和腿更不容易发力。这是由于这个年龄身体营养物质的严重丧失而引起的。那么，怎样吃才能缓解这种情况呢?人生无价，生命无价。但是，人生是易碎的，人生是短暂的!下面就给大家介绍一些对健康有益的“健康零食”。1.花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质和磷脂，能中和胃酸，养护胃粘膜，提高养胃和保护作用。因此，喜欢吃花生的人通常胃好。在日常生活中，适当地食用花生，有助于补钙，促进骨骼的生长发育。因此，对于处于发育阶段的青年、儿童以及中老年人来说，平时多吃花生有助于防止骨质疏松。2.海藻含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，清除附着在肠壁上的有毒废物，使其及时排泄。而且，海藻还具有滋养头发的鲜为人知的功能，能使发根更牢固，使头发更闪亮。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************海藻富含B族维生素。不住在沿海地区的人可以吃海藻和海藻来丰富和多样化我们的食物种类。如果我们对食物不挑剔，吃得好，锻炼得好，我们就会非常健康！海藻是紫菜的一种加工食品。经过烘烤后，海藻会变脆。加入油、盐和其他香料，它将成为一种特别美味的“海藻”。3.核桃营养丰富。它不仅是一种健康、营养的零食，也是上班族、孕妇和儿童的好产品。老年时，许多人会忘记事情。平时你可以吃一些核桃，因为核桃可以增强大脑。核桃富含蛋白质和赖氨酸，有助于改善大脑和增强记忆。核桃还富含蛋白质、维生素A、B和各种矿物质，可以帮助老年人改善睡眠质量。4.葡萄干研究表明，葡萄干中含有能够降低人体胆固醇含量的成分，可以防止胆固醇沉积在血管壁上导致动脉硬化，并在一定程度上起到保护心血管系统的作用。?请继续

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